[align=center]
Gray Cook - Secrets of the Hip and Knee
2xDVDRip | AVI / DivX, ~1204 kb/s | 720x480 | 2 hours | English: MP3, 128 kb/s (2 ch) | 1.23 GB
Genre: eLearning Video / Rehabilitation

В этой дискуссии
, серый и Бретт отметить, что когда речь идет о центре все движение, люди часто забывают о бедра. Этот DVD набор включает в бедре и колене, поскольку колено будет наказан в результате бедра и лодыжки проблемы[/center]

Бретт показывает, что нет такой вещи, как боковые трекинга надколенника; это на самом деле проблемный сустав. Очень важно, что у нас есть сильные бедра. В целом, мы оседлого населения, который заставляет нас терять подвижность сустава. Бретт раскрывает и обсуждает четыре тайны тазобедренного
.Существует два способа, вы должны проверить движения. Вы должны сначала проверить шаблон движения с экрана, и если вы не в экране, вы должны перейти к оценке. В этом разделе, серого и Бретт экране четыре из семи тестов с функциональной экран движении; глубокое приседание, препятствие, шаг, выпад линии, а функция ASLR.
Когда движение экраны не идут хорошо, то вы должны провести оценку. В этом DVD, серый и Бретт использовать SFMA (выборочный функциональной оценки движения), чтобы сломать движений ФМС. Во-первых, они смотрят на разминки, а потом они смотрят на полное выдвижение. Для обоих этих оценок, они смотрят на них в симметричную позицию первым, то единую позицию ног. Они смотрят на сгибание загружается и выгружается (стоя и сидя), который показывает, если есть проблемы мобильности или стабильности. Далее, они смотрят на лежке нажмите вверх, затем цепь замкнутая спины сгибания. После завершения этих оценок мобильности, они делают пару оценок стабильности, к которым относятся Томас тест и тест Фабера. Хотя они не делали никакого "тесты по колено", они выявили множество симптомов. Это укрепляет их веру в то, что колено будет наказан в связи с проблемами в бедре.
После проведения оценки подвижности, необходимо провести тесты на стабильность. Серый и Бретт смотреть на статическую и динамическую одной ноги сгибание и разгибание в первую очередь. Далее они смотрят в пуш-ап позиции с обеих ног, затем одной ноги, затем с колена согнуты. Они смотрят на отсутствие стабильности в бедре во время этого испытания. После толчка испытания, они делают один тест мост ноге.
Если вы нашли какие-либо проблемы подвижности или тесты на стабильность, необходимо сделать некоторые серьезные движения преп. Серый и Бретт перейдите по готовые движения для разминки, проблемы расширения бедра, и ограничения тыльного сгибания голеностопного сустава. Они используют палки и серая полоса готовить все эти парфюмерные движения. Очень важно вернуться назад и повторно проверить район, где вы нашли проблему, чтобы убедиться, что вы находитесь на правильном пути.
После того, как вы работаете над исправлением проблемы мобильности, вам нужно сделать стабильность работы. Если вы не работаете сначала на подвижность, упражнения стабильности не будет эффективным. При работе на стабильности, важно, чтобы получить ядро, чтобы выстрелить первым. Серый и Бретт показывают нам различные упражнения, которые научат ядро для автоматического огня. Они выполняют высотой на коленях и наполовину на коленях отбивные с помощью Кисер с кабельными бар, который подавляет Quad и хип сгибателей и активизирует основной. Далее, они делают упражнение в пуш-ап позиции с помощью пояса. В этом упражнении, они действительно работают на эксцентрики и оказание им помощи в концентрической фазе. Третье ядро пострелять они демонстрируют в положении моста, и окончательным использует Кисер в одной позиции ноги.
Этот сегмент учит нас, как строить модели в трех различных позициях, симметричную позицию, асимметричные позиции, и одной ноги позиции. Для симметричной позиции, серого и Бретт выполнять приседания и мертвая тяга, чтобы установить правильный хип шаблон петель. Они учат, как очистить приседа с помощью Кисер тянуть себя вниз, на корточки. Серый группа Кука используется в пещеру колени, в которых помогает правильно неблагополучной образец. Другие методы они используют для исправления приседания включают упражнения, когда пациент лежит на спине с ногами против сопротивления, они должны взять себя в приседе. Наконец, серый и Бретт использовать стены на корточках, чтобы кого-то учить, как выполнять правильный хип шаблон петли.
Серый и Бретт использовать асимметричные и единой позиции ног для работы на выпад и шаг рисунка. Они начинают с узором выпад. Есть несколько различных проблем, которые мы видим в этой картине. Он не должен быть квад доминирующей активности, а колени не должны прогибаться. Они обсуждают две разные модификации с помощью ног поднимать и "лыжных палок". Шаблон выпада должна быть перешли на шаг узора с помощью группы. Серый цвет свидетельствует о том, что важно начинать на свои хорошие стороны, чтобы помочь увеличить асимметрию. Он также говорит, что не нужно тренировать их по выкройке, но дать им понять это самостоятельно и почувствовать первую ошибку.
Когда делаешь становую тягу одной ноги, кучность, они используют РНТ (реактивных нервно-мышечной тренировки), чтобы вывести бессознательное ошибку на сознательном уровне. Они начинают с помощью одного шаблона тяга ногой искать асимметрии. Одной ошибки люди часто совершают, когда делают этот шаблон пытается сделать их жесткими ногами. Грей использует трубопровод на Бретта, чтобы помочь с этим рисунком. Серый цвет также указывает Бретт держать вес на большом пальце.
Теперь, это время для работы схемы передвижения в функции. При добавлении вес этих моделей, очень важно, чтобы работали все три ноги позиции. Бретт демонстрирует гири передний присед и объясняет правильную технику. Следующий, серый объясняет выпад, а затем переходит к одной ноге становая тяга. Все это продемонстрировано с PowerBlock и гири. URL (ссылка) на "Павел голый воин" сделан в ссылку на одну ногу на корточки. Когда ты работаешь сил, вы можете добавить мощность. Первое упражнение они демонстрируют глубокий присед покачать пресс. Глубокий присед-это сила часть этого упражнения, и покачать пресс включает в себя мощность в движение. Важно то, что мы видим симметрично давить давит, и что ты зеваешь через сердечник. Нажимной пресс-проявляется в симметричной позиции, асимметричную позицию, и одной ноги позиции. Бретт также демонстрирует вешать на все три ноги позиции.
Существует три основных упражнения, которые серые и Бретт не обсуждать в этом DVD серия: становой тяги, гиревого качели, и турецкие вставать. Они не вдаваться в подробности об этих учениях, так как они уже покрыты в тайны плечо и секреты зад. Гири качели-это здорово при работе на шарнире тазобедренного сустава. В заключение Бретта напоминает нам, что хип-является центром движения. Если убирать проблемы с тазобедренным суставом, вы будете убирать проблемы с коленями!

download скачать
uploadgig

https://uploadgig.com/file/download скачать/B81d7F75849a352a/fTqhCRSr_Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip_Knee.part1.rar
https://uploadgig.com/file/download скачать/85de5609a06529a5/fTqhCRSr_Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip_Knee.part2.rar

nitroflare

https://nitroflare.com/view/C9FE22F03DC50FC/fTqhCRSr_Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip_Knee.part1.rar
https://nitroflare.com/view/C1894EFA7A35E67/fTqhCRSr_Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip_Knee.part2.rar

rapidgator

https://rapidgator.net/file/68dc9bf08a8939a5248863e8ee302e64/fTqhCRSr_Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip_Knee.part1.rar
https://rapidgator.net/file/66438814894b57ab88654df84a3c7453/fTqhCRSr_Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip_Knee.part2.rar

turbobit

https://turbobit.net/05vhhdzxx3b4/fTqhCRSr_Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip_Knee.part1.rar.html
https://turbobit.net/nngszktrrkws/fTqhCRSr_Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip_Knee.part2.rar.html