Нам кажется, что завтрак по утрам отнимает слишком много времени, ведь нужно встать пораньше и приготовить еду. Мало кому захочется пожертвовать лишними 5 минутами сна. Но не зря наши мамы называют завтрак самым важным приемом пищи за день!
Сбросьте лишнее
Если вы хотите сбросить пару лишних килограмм, то пропуск завтрака – худшее из того, что вы можете придумать. Хоть это и может показаться нелогичным на первый взгляд, но завтрак – это, по сути, главный прием пищи в течение дня. Во-первых, утренние калории не так охотно переводятся в жир, а во-вторых, плотно позавтракав, вы сумеете избежать сомнительных перекусов.
Больше фруктов и овощей
Завтрак – лучшее время для овощей и фруктов. Делайте фруктовые салаты, коктейли, добавляйте овощи в омлет, – вариантов множество!
Больше энергии
Замечали ли вы, что чувствуете себя более уставшим, когда не позавтракаете? Этому есть причина. Когда вы просыпаетесь, уровень сахара в крови находится на нижней границе нормы. Сахар – это главный источник энергии в течение дня. Исследования показали, что завтрак способствует более медленному высвобождению инсулина и более медленной растрате энергии, то есть глюкозы.
Здоровое сердце
Исследования показали, что у людей, которые каждый день завтракают, более низкий уровень холестерина и инсулина в крови, а также – более узкая талия, чем у тех, кто не ест по утрам. Как правило, эти люди не только регулярно завтракают, но еще и ведут более здоровый образ жизни. Завтрак дисциплинирует вас и стимулирует к здоровому питанию!
Укрепляйте иммунитет
Ученые утверждают, что у мужчин, которые потребляют 1200 калорий на завтрак каждый день, на 450% повышается уровень гамма-интерферона (нашего естественного противовирусного вещества)! У мужчин, которые не завтракают вообще, уровень гамма-интерферона, напротив, уменьшается в среднем на 17%! Хотя, конечно, 1200 калорий – это слишком много, поэтому ученым следует провести исследования менее плотных завтраков.
Стимулируйте внимание
Не можете сконцентрироваться на работе по утрам? Тянетесь за второй чашкой кофе, чтобы проснуться? Снова и снова исследования показывают, как полезен завтрак. Сбалансированный завтрак помогает сконцентрироваться и развивает кратковременную память.
Живите дольше
Завтрак оказывает огромное влияние на здоровье: укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье сердца, улучшает память, помогает сбросить лишние килограммы, именно поэтому завтрак является одним из важнейших компонентов здорового образа жизни.
- Подпись автора
